Achtung: Dieser Fehler zerstört Dein Wohlbefinden!

Kennst Du das auch? Du hast einen vollen Terminplan, hetzt von A nach B. Kümmerst Dich um Deine Familie, den Haushalt und die Haustiere. Du kommst einfach schlecht zur Ruhe?! Allem und jedem willst Du gerecht werden. Du nimmst dafür immensen Streß und kaum Ruhepausen in Kauf?!

Dann geht es Dir wie über 70 % der Bevölkerung.

Gerade dann, wenn Du viel um die Ohren hast brauchst Du auch mal Zeit für Dich. 🙂Von Zeit zu Zeit sollte Dein Akku (Wohlbefinden) aufgeladen werden. Körper und Seele sollten zur Ruhe kommen dürfen  Ein paar Minuten täglich durchatmen und entspannen tut dem Körper und der Seele sehr gut und ist wichtig für Dich 🙂 Gelassenheit ist Übungssache. Schon ein paar Minuten täglich sorgen für mehr Wohlbefinden. Durch stressigen Alltag und ewigen Spagat zwischen Privatleben und Beruf haben wir vergessen,verlernt oder ignoriert uns „Zeit für uns selbst“ zu nehmen.

Die Erwartungen an uns steigen täglich.

Die Grenzen „nach oben hin“ verschwimmen. So mancher verfällt sogar dem Perfektionismus „um noch effektiver zu leben, zu arbeiten als die anderen“.

Es ist an der Zeit das Du Dir endlich Entspannung gönnst und den Stress des Alltags zumindest für einen Moment, vergessen kannst. 🙂

Was kannst Du für Dein Wohlbefinden tun? Im nächsten Abschnitt verrate ich es Dir.

ENTSPANNUNG UND WOHLBEFINDEN SCHAFFEN

1. Sorge für ausreichend Schlaf

Unausgeschlafene Menschen sind anfälliger für Stress und schlechte Laune. Fühlen sich tagsüber müde und kraftlos. Ausreichender Schlaf ist wichtig. Für Menschen (wie mich 😉 ) die gegen Abend erst so richtig aktiv werden ist das schwierig. Doch möglich! Mediziner sagen zwar 7-8 Stunden Schlaf sollten es sein. Finde jedoch am besten für Dich selbst heraus,  wie viel Schlaf Du brauchst um am nächsten Tag wieder fit zu sein.

Tipp: Wenn man zum „nächtlichen Grübeln“ neigt und es schwer ist die Gedanken im Kopf „abzuschalten“ ist Selbsthypnose/Meditation eine sehr gute Möglichkeit den Kopf frei und die Gedanken still zu bekommen 🙂 (

Buchtipp zum Thema Selbsthypnose: “ Selbsthypnose meistern“ von Adrian Engel)

2. Treibe Sport

Sport schafft einen Ausgleich. Hat gleich mehrere positive Auswirkungen auf Körper und Geist die Dein Wohlbefinden steigern können.

  • Die Muskulatur wird gestärkt, so dass diese langsamer „ermüdet“ als bei untrainierten Personen. Hast Du einen Bürojob in dem Du viel im Sitzen arbeitest?  Stärke Deine Rumpfmuskulatur. Um z.B. Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen.
  • Tipp: Auch wenn Du IM AUGENBLICK noch keine Schmerzen hast empfehle ich Dir vorbeugendes Training! Fange  besser mit dem Training an bevor Dein Nacken oder Rücken schmerzt! 😉
  • „Auspowern“ durch Sport wirkt wie ein „Ventil“: Durch die Anstrengung lenkst Du Körper und Geist weg von Stress und Alltagsproblemen.  Er wirkt befreiend! Während des Trainings kannst Du mal den Alltag hinter Dir lassen! Dich ganz auf Dich konzentrieren!:-)

3. Pflege einen bewussteren Lebensstil

Bewusster leben macht einiges einfacher und stressfreier.Versuche „Stress-Fallen“ in Deinem Leben ausfindig zu machen! Erkennst Du sie, kannst Du diese vermeiden! Leider kann man nicht alle Stressauslöser eliminieren. Der Besuch der Schwiegermutter 😉 , das Zusammentreffen mit dem cholerischen Chef stressen Dich?Dann kannst Du Dich im Vorfeld durch Entspannungsübungen und durch vorheriges „durchspielen“der Situation bewusst überlegen, wie Du am besten reagierst.

4. Gönn Dir Pausen von „Wellness-Killern“

  • Dein Handy klingelt oder piepst ständig (ganz hartnäckige Leutchen rufen abwechselnd auf Handy und Festnetz an, um Deine Aufmerksamkeit doch noch irgendwie zu bekommen….) ?!
  • Facebook gibt Dir im Minutentakt Bescheid das einer Deiner Freunde wieder etwas gepostet hat ?!
  •  Der Fernseher läuft ständig heiß ?!

Tipp: Auch wenn es schwerfällt, versuche Dir Zeiten zu schaffen, in denen Du für Anrufe, Soziale Medien oder Nachrichten MAL NICHT ERREICHBAR BIST! Es ist ungemein entspannend

„die Welt da draussen mal eine Zeit lang auf lautlos zu stellen“ 🙂

Fazit: Den stressigen Alltag hinter Dir zu lassen tut gut und lässt Dich wieder Kraft schöpfen. Regelmäßige Ruhepausen laden Deine Akkus wieder auf. Lust ein Buch zu lesen oder nimm ein langes Schaumbad zu nehmen? Tu Dir etwas Gutes 🙂

Liebe Leserinnen und Leser!

Zur Entspannung höre ich gerne „Nature Sounds“. So wie diese im unteren Video Liebe Grüße Bis Bald Kate 🙂

Blogverzeichnis

TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste

https://www.youtube.com/watch?v=AoWbOnvn98s

Wie Du Dir treu bleiben und mit Einsamkeit umgehen kannst <3

–> Wie oft hat man sich schon für andere verbogen um ihnen zu gefallen oder um wahrgenommen zu werden?

–> Wie viele Menschen haben Angst vor Einsamkeit?

Diese Thematik liegt mir sehr am Herzen, daher ist es mir wichtig mal darüber zu schreiben. 🙂

„Einsamkeit/ Mut zum Selbst“, die Thematik um die es mir in diesem Beitrag geht, sind zwar gesellschaftliche „Tabu Themen“, und keiner mag es hören, lesen oder darüber sprechen,jedoch finde ich, das sollte nicht so sein.

Meine Frage an Dich:

Ist es  so immens wichtig gemocht und respektiert zu werden, das wir in Kauf nehmen alles was uns ausmacht zu verstecken oder „umzuändern“ damit wir anderen „gefallen“ ? Und: Weshalb ist „Einsamkeit“ für viele Menschen so angsteinflössend?

Werden die Menschen vor die Wahl gestellt: „Entweder Du passt Dich an, oder Du bleibst allein!“ Wählen noch immer viel zu viele die „Anpassung“.

Und weshalb: Die Menschen haben eine heiden Panik vor dem allein sein und würden (fast) alles tun, um nicht allein sein zu müssen…….

  • Wie oft bleiben Paare zusammen, weil einer oder beide „Angst haben danach niemanden mehr zu finden“?!
  • Wie oft wird Zeit mit jemandem verbracht, mit dem man eigentlich nicht viel anfangen kann, nur um „nicht allein zu Hause zu sitzen“?
  • Wie oft hägt man sich an Menschen, obwohl diese sich gar nicht wirklich für einen interessieren, nur um „Gesellschaft zu haben“?

Antwort: VIEL ZU OFT.

Spricht man im Vertrauen mit Menschen, äußern auch viele ihre Angst allein zu sein.

Sie geben zu Kompromisse zu machen, damit keine Einsamkeit entsteht.

Und manche gehen Kompromisse ein die ihnen selbst mehr schaden als nützen…

Jetzt mal ernsthaft: „WESHALB TUN DIE MENSCHEN DAS?

Es ist, als ob uns unterbewusst regelrecht „einprogrammiert“ wurde „TU ALLES UM NICHT ALLEIN ZU SEIN!“

Kann allein sein nicht auch etwas positives und wunderbares sein, selbst wenn diese Phase etwas länger dauert???!!! Ist es nicht schöner zu wissen „ICH BIN ABSOLUT ICH SELBST“ ohne sich verstellen zu müssen?

Definitiv JA!

Irgendwann habe ich aufgehört Menschen „nachzulaufen“ oder ihnen „gefallen zu wollen“.

Das bringt automatisch mit sich, das längere Zeit auch mal einsam ist oder Menschen sich von einem distanzieren.

Bist Du nicht mehr so, wie manche Menschen Dich haben wollen und lässt Dich nicht mehr verbiegen, dann bist Du ihnen nicht mehr wichtig und sie entfernen Dich aus ihrem Umfeld. Das ist leider so.

Anfangs tut das weh, jedoch sollten wir es passieren lassen!

Du bist es nicht Schuld, dass ein Mensch geht, er geht, weil er nicht mehr in Dein Leben passt!

Schaffe platzt für neue Menschen in Deinem Leben. Trauere nicht denen nach, die gegangen sind!

Denn wer braucht solche Menschen schon die einen nur dann akzeptieren und mögen, wenn man nach ihrer Pfeiffe tanzt?! NIEMAND!!!!

Weshalb Du keine Angst vor Einsamkeit haben brauchst

Positive Gedanken zum „Alleinsein“

  • Du kannst so viele tolle Dinge machen!
  • Du bist frei, ungebunden und alles kann endlich mal so laufen wie Du es selbst plant! Niemand funkt dazwischen!
  • Endlich all Deinen Hobbies fröhnen, so lange und so oft Du möchtest, neue Hobbies noch dazu aufnehmen
  • Du kannst endlich mal mehr für DICH tun, die Zukunft planen, neue Wege für Dich entdecken
  • Jede Sekunde und jede Minute dieser Tage ist frei gestaltbar und das ist eine wunderbare Gelegenheit!

Also weshalb GENIESST MAN DIE EINSAMKEIT NICHT EINMAL anstatt sie zu fürchten oder unter ihr zu leiden??!!!!

  • Niemand sollte sein Leben und den Spaß am Leben davon abhängig machen, wie viele Menschen er/sie um sich hat!
  • Niemand sollte sich weniger wertvoll fühlen, wenn er/sie einsam ist!
  • DU allein definierst Deinen eigenen Wert und DU hast es in der Hand Dein Leben (auch in Einsamkeit) so zu gestalten, das Du Dich wohlfühlen kannst!
  • Lernst Du Einsamkeit auch mal „zu schätzen“, bemerkst Du bald, das diese gar nicht so schlimm ist
  •  Du weißt augenblicklich, dass Du auch allein viel mit Dir und Deinem Leben anfangen kannst!

Übrigens: Mal ehrlich und direkt gesagt: Menschen die stets Sachen sagen wie „das Leben ist erst lebenswert wenn man es mit jemandem teilen kann“ liegen falsch! Ich habe die Erfahrung gemacht, dass dies meist Menschen sind die ihren eigenen Wert dann erst als „wertvoll“ anerkennen, wenn ihnen das jemand z.B. ein Partner bestätigt.

  • Wenn Du andere Deinen Wert definieren lässt, legst Du ein mächtiges Werkzeug in ihre Hände (tu es nicht!)
  • Jemand der sagt „Du bist wertlos“ versucht Dich „klein zu machen“. Lass diesen Menschen mit seinem „KLEINGEIST“ allein

–> Entscheiden wir selbst uns aus tiefstem Herzen wertvoll zu sein, dann kann uns das keiner nehmen! 🙂

–> Entscheiden wir uns aus tiefstem Herzen das Einsamkeit nicht schlimm ist und nutze diese Zeit einfach mal sinnvoll, dann ist sie auch nicht schlimm! 🙂

Fazit: Ob allein oder in Gesellschaft, es ist wichtig das man sein wahres Ich nicht versteckt. Und eine Zeit lang Ruhe und Einsamkeit kann hilfreich und schön sein um das eigene Leben zu gestalten, zur Ruhe zu kommen und sich um sich selbst zu kümmern.

Liebe Leserinnen und Leser!

Wie seht ihr das Thema Einsamkeit? Wie nutzt ihr einsame Zeiten für euch?

Ich freue mich auf euer Feedback 😀

Blogverzeichnis

TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste

Träumst Du Dein Leben oder lebst Du Deine Träume?!

Wir alle haben Träume und Wünsche, die wir uns gerne erfüllen würden.

Egal von was Du träumst, ob es Dein Traumjob ist, auf Weltreise gehen, Dein Traumhaus besitzen oder Deinen Traumpartner zu finden, ich möchte Dich fragen:

„Träumst Du noch oder lebst Du Deine Träume?“ 😉

– Hast Du Wünsche und Ziele die Dir am Herzen liegen?

Fang an zu verwirklichen!

Nein, ich bin nicht verrückt wenn ich Dir jetzt sage: „DEINE TRÄUME KÖNNEN WIRKLICHKEIT WERDEN!“ 🙂

Oft stehen wir uns leider selbst im Weg. Wenn es um die Realisierung unserer Träume und Wünsche geht.

Muster aus der Vergangenheit, das Suchen und Finden von Ausreden, fehlendes Selbstvertrauen. Und die Angst vor dem Scheitern sind nur einige „Stolpersteine“ die wir uns oft selbst, oder durch Anerziehung in unserer Kindheit in den Weg legen.

Doch was, wenn ich Dir sage, das Du so an Dir arbeiten kannst, das Du Deine Einstellung so positiv verändern kannst, Du in der Lage sein wirst Deine Träume endlich Realität werden zu lassen?!

Ich weiß das es funktioniert, denn ich bin gerade mitten in diesem Prozess und meine Träume und Wünsche fangen an Wirklichkeit zu werden! 🙂

  • Du möchtest Deine Wünsche und Träume endlich verwirklichen?
  • Du bist bereit an Dir zu arbeiten, alles zu geben um Deine Ziele zu erreichen?

Dann fange jetzt an alte Denkmuster abzulegen, mache Dir Mut und fokussiere Dich auf die Erreichung Deiner Ziele!

Und denke immer daran: „Habe keine Angst davor zu Scheitern, denn wir wachsen an unseren Aufgaben! Wenn Du scheiterst heißt es nicht, das Du unfähig bist oder schlecht, es heißt lediglich, das Du einen anderen Weg suchen solltest damit Dein Vorhaben funktioniert!“

Manchmal braucht es eine Zeit, damit es funktioniert. Vielleicht fängt man sogar öfters bei Null wieder an.

Bleibe trotz allem am Ball! Du wirst es schlußendlich schaffen! Sieh es wie der Erfinder Thomas Edison: 😉

Ich bin nicht 10.000 Mal gescheitert.
Ich habe erfolgreich 10.000 Wege gefunden,
die nicht funktionieren.

von Thomas Alva Edison

Du glaubst nicht an Dich und Du hast auch niemanden der an Dich glaubt?! FALSCH!

ICH GLAUBE AN DICH UND WEIß DAS DU ES SCHAFFEN KANNST! 🙂

Starte jetzt und fange an Deine Träume zu leben!

Nimm Dir ein Wochenende Zeit und überlege waß Du verändern möchtest. Setze Dir neue Ziele!

Notiere Deine Wünsche, Ideen und Ziele! So Gast Du sie immer vor Augen.

Und lass Dich bei diesem Prozess weder von Dummschwätzern noch von Schwarzmalern ablenken!

Es ist Dein Weg und niemand sollte Dir da rein reden! 

Es braucht Geduld und Durchaltevermögen, doch am Ende, wenn Du Dein Ziel erreicht hast:

– Du wirst glücklicher sein als zuvor 

– Du kannst stolz auf Dich sein und auf das,  was Du erreicht hast

Nachfolgendes Video ist eines meiner Lieblingsvideos zum Thema „Motivation“, schau es Dir an und lass Dich motivieren! 🙂

Wenn Du Fragen dazu hast schreib mir gerne eine Nachtricht über Facebook

Liebe Grüße Kate

Blogverzeichnis - Bloggerei.de

Blogverzeichnis

TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste

Perfektionismus ist Gift!!!

Überall „perfekte Welten“….Menschen die anscheinend alles absolut im Griff haben, niemals scheitern oder Fehler machen,kaum oder keine einzige Schwäche zeigen…. Doch hinter diesen Fassaden bröckelt es still und heimlich gewaltig!

Zugegeben, in mir schläft auch eine Perfektionistin der ständig alles nicht gut genug scheint. Die zum Schweigen zu bringen ist echt schwierig. Perfektionismus steht jedenfalls mehr im Weg als das es nützt.

Gang und Gebe ist:

Heutzutage bekommt man oft von vielerlei Seite das Gefühl „noch nicht gut genug zu sein“. Alles was man tut wird von beinahe jedem bewertet und kritisiert. Man lebt in ständigem Wettkampf mit seiner Umgebung. Manch einer geht bis an jede seelische und körperliche Grenze oder sogar darüber hinaus….Hauptsache Perfekt eben….

„Man rennt und rennt immer schneller, in der Hoffnung endlich „Perfektion“ zu erreichen. Doch der Perfektionismus ist uns immer einen Schritt voraus“….

Bist Du es nicht auch leid dem Unmöglichen hinter zu rennen?

Weshalb dann rennen wenn Du im vernünftigem Tempo genauso Deine Ziele erreichen kannst?!

Die Rechnung dafür kommt,wenn auch nicht sofort:

Du hast bestimmt schon vom Erschöpfungssyndrom (auch Burnout genannt) gehört. Dieser Druck, den man aufbaut, katapultiert Duch leider genau in diese Situation hinein. ….. Es fängt meist „harmlos“ an, indem man z.B. über unruhigen/schlechten Schlaf, Kopfschmerzen, Mattigkeit und Nervosität klagt. Verbleibt man in dieser bedrückenden Situation streiken bald Körper und Seele. Du fühlst Dich überlastet und erschöpft.

Perfektionismus ist und bleibt schleichendes Gift!

In der heutigen Welt heißt es ständig „HÖHER,SCHNELLER,WEITER!“ Hat man mit viel Mühe und auf Kosten der Gesundheit den höchsten Punkt erreicht, hat uns meist schon irgendjemand überholt….Und das Spiel geht von vorne los…

Doch was kann man tun, tun wenn der Druck zu viel wird?

  • Es ist absolut wichtig sowohl privat als auch beruflich persönliche Grenzen zu setzen!

In einem Zeitalter, in dem die „Job- und Existenzangst“ sehr groß ist klingt dies für so manchen haarsträubend und verrückt, jedoch ist es absolut essentiell! Und leider nutzen einige Arbeitgeber die Lage ihrer Arbeitnehmer sogar aus indem sie direkt oder „durch die Blume“ mit Kündigung drohen wenn man nicht springt wenn sie „HÜPF“ sagen….. Traurig, jedoch wahr.

Bevor Körper und Seele anfangen zu leiden:

Du solltest immer DICH an erste Stelle setzen, denn DEINE Gesundheit steht auf dem Spiel und DEINE Lebensqualität! Kein Job ist es wert mit Anfang 30, nein, nicht mal mit Mitte 50 einen Herzinfarkt zu erleiden oder vor lauter Erschöpfung einen Totalzusammenbruch zu erleiden!!!

  • Schaffe Dir Ruheplätze und nehme Dir Ruhezeiten!

Zwischen Beruf und Familie ist es oft schwierig Zeit für sich zu finden, jedoch ist das absolut zentral um Dein körperliches und seelisches Gleichgewicht zu erhalten und zu stärken! Schau Dir mal Deinen Tagesablauf an und baue täglich „Verschnaufspausen“ von mindestens 15-20 Minuten ein um Deine Akkus wieder aufzuladen! Und schon nach kurzer Zeit wirst Du merken wie gut Dir das tut 🙂 !

Beweise Stärke und steh für Dich ein:

Ich weiß es ist schwer sich dem heutigen Druck entgegen zu stellen, der Wettbewerb und das Spiel  „ich-bin-besser-als-Du“ ist fast jeden Tag präsent. Jedoch, wenn Du den ersten Schritt gewagt hast und beschließt Dich diesem Druck nicht mehr zu beugen bist Du schon einen großen Schritt in die richtige Richtung unterwegs ☺!

Fazit: Genieße Dein Leben, denn Du kommst da eh nicht lebend raus! Dem Perfektionismus hinterher zu rennen oder sich unter Druck setzen zu lassen  ist Zeitverschwendung! Du allein gestaltest Dein Leben und es sollte sich gut anfühlen! Scheiß drauf was andere sagen! Jeder redet heute über jeden und alle meinen urteilen zu dürfen, obwohl es nicht so ist! Wenn Du Dich wohlfühlst und überzeugt von Dir bist KANN DIR KEINER WAS!

Liebe Leserinnen und Leser!

Welche Erfahrungen habt ihr mit dem Thema „Perfektionismus“ gemacht? Welche Erfahrungen habt ihr mit dem Thema Burnout schon gemacht?

Ich freue mich auf euer Feedback

Liebe Grüße

Eure Kate

Blogverzeichnis TopBlogs.de das Original - Blogverzeichnis | Blog Top Liste

Vorsätze 2017- Weshalb Du Dich von To-Do Listen trennen solltest!!!

Hallo ihr Lieben!

Ich wünsche euch ein frohes neues Jahr 🙂

Nun ist 2017 gerade mal 2 Tage jung und schon sieht man so einige die eifrig und voll motiviert anfangen ihre Vorsätze anzugehen.

  • Sportklamotten und Zubehör wird gekauft, ein Training wird geplant
  • Das Buch „endlich Nichtraucher!“ erfreut sich an neuen Käufern die gerne den Glimmstängel weglassen würden
  • Rituale werden eingeführt oder erneuert (z.B. jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen)
  • Der Haushalt/Die Wohnung wird umstukturiert und vieles mehr…..

Beobachtungen zeigen, das gerade Anfang Januar viele Menschen mit feurigem Eifer dabei sind ihre Listen durchzugehen und „durchzuziehen was geplant wurde“, doch je mehr Wochen ins Land ziehen, desto mehr von ihnen geben auf, lassen es schleifen oder schmeißen gar alle gefassten Vorsätze über Bord.. 🙁

–> Woran mag das liegen?

–> Was sind die Stolpersteine und Fallstricke bei der Findung und Umsetzung der Vorsätze?

–> Wie kann man dafür sorgen, das Vorsätze bis zur Zielerreichung erfolgreich umgesetzt werden?

adult-15814_640

Es gibt so einige Methoden die man nutzen kann um Vorhaben zu unterstützen. Ich widme mich in diesem Beitrag mal dem Thema „Listen schreiben“.

Zuerst sei gesagt „Ich bin kein Fan von Listen“.

Viele Menschen machen sich jedoch bis heute so einige Listen, es gibt z.B. die

  • To-Do-Liste
  • Einkaufsliste
  • Vorsätze Liste
  • Vorratsliste  und viele mehr….

Wenn ihr mich fragt ist die einzige Liste die uns wirklich hilft die Einkausliste. Diese hilft uns den Überblick zu behalten über das was gebraucht wird und dadurch, das nur Einkäufe auf der Liste stehen, die wirklich benötigt werden, werden Käufe vermindert oder ganz unterlassen die unnötig sind.

Früher habe ich jede Menge Listen geführt, weil ich dachte so schneller und besser voran zu kommen, ich dachte „Wenn man alles was zu tun ist direkt auf einer Liste sieht kann man nichts vergessen und die Dinge sehr schnell erledigen.“ Eine To-Do-Liste von früher sah z.B. so aus:

  • Flur putzen
  • Wohnung aufräumen
  • Böden putzen/fegen/saugen
  • Staub wischen
  • Wäsche waschen/aufhängen
  • Spülmaschine einräumen
  • Einkäufe erledigen
  • DVDs in den Verleih zurückbringen

Diese Liste bekam einen Platz an dem ich sie immer hervorholen und kontrollieren konnte, erledigte Sachen wurden durchgestrichen.

Schnell jedoch bemerkte ich die negativen Folgen solch einer Liste. Ich fühlte mich nicht wohl wenn ich sie las, die aufgelisteten Punkte, gerade die die noch nicht durchgestrichen waren, setzten mich unter Druck und nervten mich, denn beim darauf schauen kam als erster Gedanke „Oh nein, immernoch nicht alles erledigt….“

Wie die meisten Menschen hatte ich einen Job, eine Familie, Haustiere etc. die noch „unsichtbar“ mit auf die Liste kamen, schließlich sind dies auch wichtige Dinge für die man Zeit braucht. Ich arbeitete also die Liste ab, Schritt für Schritt, jedoch kam sie mir endlos vor und selbst wenn schon 3 oder 4 Dinge durchgestrichen waren kam immer wieder der Gedanke „Mist, da steht ja noch immer etwas…..“ Ich kam zu Hause kaum mehr zur Ruhe, schließlich wusste ich „wie viele Dinge noch unerledigt waren“. Ist etwas unerledigt fühlt es sich nicht gut an und selbst abends, wenn es Zeit war ins Bett zu gehen „Spukte all das noch in meinem Kopf herum“ und ich ärgerte mich über unerledigtes…….

Bis ich dahinter kam das diese Liste eher kontraproduktiv ist, vergingen einige Wochen, Nächte mit unruhigem Schlaf und innerer Unruhe, „die unerledigten Punkte“ begleiteten mich täglich.

Irgendwann war ich es leid und die Liste wanderte in den Mülleimer, denn ich fühlte mich nur noch gestresst, war genervt und konnte selbst an Wochenenden nicht mal mehr ein paar Minuten entspannen wenn noch irgendwas auf dieser Liste unerledigt war….Ich entschloss mich etwas zu ändern, recherchierte viel und fand eine absolut geniale Möglichkeit meinen Haushalt stressfrei umzustrukturieren :-).

Bei Fragen dazu welche Methode ich nutze schreibt mich gerne an und ich erzähle es euch 🙂

Seitdem habe ich nicht nur meinen Haushalt komplett umstrukturiert, so dass ich TATSÄCHLICH nur noch 1x im Jahr die Wohnung aufräumen muss, ich eignete mir neue Methoden an die effektiver, zeitsparender und stressfreier dafür sorgten, das alles erledigt wurde.

Mein Fazit: Listen setzen uns, wenn auch nur unterbewusst „unter Druck“, wenn noch dazu kommt, dass die Liste viele Punkte enthält ist das Scheitern schon vorprogrammiert. Weshalb? Viele Punkte auf einem Zettel bedeuten „viel Arbeit“ und somit erzeugt jeder Punkt Streß und jedesmal wenn man sich die Punkte anschaut erhöht sich das Stresslevel (oft sogar den ganzen Tag) bis das es zu „Nebenwirkungen“führt, die auch ich oben in meinem Beispiel schon beschrieben hatte.

Die Vorsätze

Einige Menschen haben Ende des Jahres das Gefühl „Ab nächstes Jahr sollte sich etwas ändern“ und so entstehen die „Vorsatz Listen“.

Beispiele für Vorsätze können sein:

  •  abnehmen und regelmäßig Sport treiben
  • aufhören zu rauchen

Im Prinzip sind Vorsätze etwas gutes, immerhin zeigt man damit, das man entschlossen ist etwas zu ändern oder etwas neues anzufangen. Trotzdem gibt es auch einiges was man bedenken sollte BEVOR man sich für seine persönlichen Vorsätze entscheidet.

Wenn man sich mit Menschen über ihre Vorsätze/Pläne unterhält fällt manchmal etwas auf das (meiner Meinung nach) grundlegend für jegliches Scheitern veranwortlich ist; Das Wort „Muss“.

  • „Ich muss endlich Sport machen und abnehmen.“
  • „Ich muss endlich aufhören zu rauchen.“
  • „Ich muss öfters an die frische Luft gehen.“

Ich finde das Wort „muss“ problematisch, den sprachhygienisch gesehen löst es „ein Gefühl des zwinges in einem aus“ und somit hat auch das geäußerte Vorhaben einen negativen Beigeschmack.

Um zu bemerken, was dieses Wort „auslöst“ probiert doch einmal folgendes aus:

Sprich die folgenden Sätze mal nacheinander aus, jedes Mal wenn Du einen Satz ausgesprochen hast, achte darauf „wie er sich für Dich „anfühlt“ und Du wirst den Unterschied erkennen:

„Ich muss Sport machen“

„Ich will Sport machen.“

Im Gegensatz zum Wort „muss“ hat das Wort „will“ eine positive Wirkung auf das geäußerte Vorhaben. Sagt man „will“ steht man meistens 100% mit einem guten Gefühl „hinter dem, was man geplant hat“. Menschen die das Wort „muss“ benutzten „zwingen sich oft etwas zu tun“ was bedeutet, das sie „nicht 100%ig hinter dem Vorhaben stehen“ und somit ist es oft zum Scheitern verurteilt.

WICHTIG:  Jeder sollte sich fragen ob er 100%ig hinter seinen Vorsätzen steht und noch wichtiger „ob es wirklich SEINE PERSÖNLICHEN VORSÄTZE SIND“, denn dem Wunsch eines anderen Menschen zu entsprechen und z.B. „nur abnehmen zu wollen weil der Partner/die Partnerin dies so will“ ohne persönlich diesen Wunsch im Herzen zu tragen bedeutet, das man sich „zwingt“ und letztendlich ist die Gefahr des Scheiterns daher sehr groß.

Bist Du mit dem Herzen dabei wirst Du es schaffen Deine Ziele zu erreichen. 🙂

Liebe Leserinnen und Leser!

Welche Vorsätze hast Du für 2017 gefasst? Wie wirst Du diese angehen? Und welche Erfahrungen hast Du mit „Listen schreiben“ so gemacht?

 

Ich freue mich auf euer Feedback

 

Liebe Grüße

Bis Bald

Eure Kate 🙂
Blogverzeichnis